@宁强所有人，这份无偿献血倡议书请查收！

一、献血前注意事项

1.献血前一日勿过度疲劳，不吃油腻食物，以清淡低脂饮食为主，饮食勿过量，不饮酒，保证充足睡眠，献血当天必须吃早餐，勿空腹，献血前不要进行剧烈运动；

2.参加献血人员须符合《中华人民共和国献血法》要求，年龄18-55周岁，体重:男≥50kg，女≥45kg，无献血禁忌疾病；

3.参加献血的人员请携带本人身份证或熟记本人身份证号码，用于信息登记录入。

二、献血后注意事项

1.献血后，把有针眼手臂抬高，另一只手按压针眼部位并休息15分钟后再离开；

2.献血后要注意针眼处卫生，保持针眼处清洁，针眼处1-2天内不要着水，防止感染；

3.献血后的1-2日内，应适当增加饮水量，食用高蛋白、含铁丰富且易消化食物（鸡蛋、瘦肉、羊肉、芹菜、菠菜、新鲜水果等），切勿暴饮暴食及饮酒；

4.献血后避免剧烈运动、高空高温作业和过度疲劳，多加休息以恢复精力；

5.献血后如感觉明显不适或异常（头晕、心慌、恶心等）应就地坐下或卧躺休息，并及时与工作人员联系。